海盐中含有多量的分解脂肪、强壮肌肉的成分，对皮肤的渗透性强，且对皮肤无明显的刺激作用，结合鱼腥草加以按摩，可使皮肤血液循环加强，毛孔充分张开，鱼腥草和海盐的有效成分渗入皮肤后分解表皮脂肪，达到瘦身的效果。

那么优秀的HIIT该怎么进行呢？记住它的两个原则，第一个是高强度，第二个是间歇性。自从它被认为有更好的减脂效果之后，也就流行起来了。

这就意味着，就算是在休息的状态下，也能燃烧更多热量，这就是所谓的不容易发胖的体质，更何况力量训练还会让你的体型更好看。有研究发现，进行4周的高强度力量训练以后停止训练，减脂效果能保持1个月。你还会感受到，运动不仅能带来生理效益，也会让你精力充沛，提高睡眠质量，排遣忧郁情绪，让你更开心、更放松、活力四射。欢迎来到医身学堂的轻断食课程。你可能听过这样的说法，运动要持续到30分钟才能消耗脂肪。

20世纪90年代，就有加拿大的学者（等人）通过实验发现HIIT的减脂效率高于中等强度持续性有氧运动。在进行有氧运动、无氧运动时，运动前的热身、运动后的拉伸一定不要忘记。④强调产品效果显著，承诺当月减重数据。

瘦了没几天，又故意增肥，再拍瘦下去的过程…短视频内容永远是反复胖瘦。其次，抖音主页提示加微信免费领瘦身食谱。③放大问题，卖焦虑，针对客户体质、减肥迫切程度、经济状况等，推荐400-1000元的瘦身产品套餐并提供顾问指导服务。2、对于主推品：用短视频内容验证产品功效并反复推荐。

如福袋设置为：①加入粉丝团。话术参考：1、需要瘦身食谱的姐妹打我想要食谱，我统计下有多少人想要。

拍了的姐妹咱们体重管理顾问会打电话联系你，一对一指导你怎么吃，怎么瘦下来。2、给自己14天时间你会看到蜕变，只要关注我，跟着我一起动起来就行。4、有没有不想运动又比较爱吃、想通过懒人方法瘦下来的姐妹？那你一定要试试这个。简单来说，案例小张做了3个创新：1、内容创新：一般短视频拍从肥到瘦，案例小张直接搞胖瘦无限残忍循环，一上来就拍每日增肥打卡视频，再拍怎么瘦下去。

⑦不给客户犹豫时间，使用就是犹豫、不行动让你一直瘦不下来等话术不断刺激客户，引导马上下单。3、你们感觉如何？跟得上吗？有暴汗的打有，觉得强度OK的打111。注意，主推产品不在直播间强推，而是用短视频提前多次暗示。严格意义上，案例小张做私域也不算创新，但执行力巨强，值得拿出来讲一讲。

都抢完了吗，再给20秒，没付款的踢掉，给真正想达到目标的姐妹让出名额。2）减肥产品带货：跳操过程中用19.9-126元的代餐食品、低卡零食、健身服等产品承接流量，顺带用366元瘦身保健品做利润，价格不菲，卖的还挺好。

话术参考：1、欢迎新进来的姐妹，帮主播点点赞，记得点关注加入粉丝团，加入我们的打卡团，每天晚上7点钟，xx陪你直播一起锻炼。食谱是免费送给咱家姐妹的，最后给大家5秒钟时间截图。

为体现食谱珍贵和门槛，他们只给观众1分钟截图时间。3、转化话术参考：①询问身体状况（身高、体重、年龄）、饮食习惯、减肥史、减重目标等与客户拉近距离。2）拍减肥效果显著的视频，结尾设置钩子来直播间告诉你方法/送你减肥食谱，吸引用户进直播间。目的是获取用户信息，建立联系。并用网红权威身份背书，强调这是你最后一次减肥，直击减肥失败客户痛点。哇，这个姐妹3天瘦了4斤，太厉害了。

三二一，给大家上食谱，一定要点关注。2、饭前来片xxx，饭后1小时吃xxx，没有买这个的姐妹按食谱去吃也能瘦的，只不过搭配这个是给你提速度的。

我看下是哪位姐妹跟上了，xxx跟上了，xxx跟上了......完成的姐妹都太棒了。二、直播间流量哪里来？从后台数据看，案例小张20%-30%的直播流量来自短视频内容推荐，10%-20%的流量来自粉丝流量，具体分布如图。

点击看大图▼1、短视频如何往直播间引流？两个策略：1）设计主题性减肥打卡活动，14天一期，活动开始前多次发短视频预告，引导用户进直播间发身高体重评论报名参加。2、以免费提供瘦身指导服务为诱饵，直接打电话给直播间下单客户，引导加微信。

话术参考：1、这个奶昔是给咱家粉丝团姐妹的福利，19.9元拍1发4，真的是亏本做福利。注意，名字叫xxx私人号，增加真实感。有没有腿粗的姐妹，有的打个粗，想要练出明星美腿的，跟我练下面的动作。今天讲的案例小张，每月销售大概5000万，他们的短视频内容残忍高效、直播内容自带转化、从19.9块破冰到后端微信变现，逻辑严密，自成体系，每个环节都可标准化运作，建议做减肥产品的小老板，认真读完。

4、你每天称一下体重就知道自己有没有努力，想继续跳的打继续。三、如何让用户长时间停留？抖音直播快销品行业平均停留数据，大概20-30秒，而案例小张拉到了120秒以上，是业内的4-6倍，怎么做？1、每场直播结尾设置送明日食谱环节，具体操作方法是下播前5分钟，助理晒出明日食谱，让观众截图保存。

从胖到瘦▼从瘦到胖▼2、直播创新：人家搞减肥直播，一个白大褂或大胖子正襟危坐，跟你讲干货，理论的一塌糊涂。2、左上角有红包有福袋，进来的姐妹们记得去领。

案例小张不跟你扯，一开播就带你跳减肥操，进来点关注点赞送食谱，边跳边安利19.9元4瓶的代餐奶昔，互动破冰没毛病…直播内容既切合账号主题，还格外有互动，有趣味，首单成交+拉用户停留，一举两得，你就说学没学到东西？3、强攻私域：抖音一向对减肥产品不太友好，各种限制，尽管大家都往微信里弄做后端，但是都少了一个动作，那就是电话推销。你就说这种搞法，你服不服？会不会持续关注？如此坚强的意志力，活该人家赚钱啊…说到这里，直播间启动流量有了。

②一键发送评论点关注加粉丝团一起变瘦即可参与每30分钟抽一次的福袋奖励。那么多姐妹都想瘦腰吗，那我们明天就安排瘦腰课程，明天一定记得准时来哦。今天分享一个有点东西的抖音直播减肥项目，众所周知，现在只要去抖音搞减肥产品，绝大多数做法是——拍摄从胖到瘦的减肥过程+分享减肥食谱等短视频内容，打造专业健身教练或励志逆袭的宝妈人设，再引流到抖音小店或微信卖减肥产品变现，毫无新意，不成体系，也做不上规模。5、有没有已经瘦下来的姐妹们，有的打瘦了xx斤。

⑤解答客户疑难，强调产品物超所值，消除顾虑。五、私域变现怎么搞？1、朋友圈内容：发客户减重前后对比图、减重反馈截图、发货打包、产品推荐、励志语录等内容，打造专业体重管理师人设。

想尽快收到货，早点瘦的，回来扣三遍拍了，给姐妹优先发货并送运费险。运动结束后让坚持下来的观众评论完成运动xx天，瘦了xx斤，点名夸奖。

2、如何让老粉持续关注直播间？常规策略：仪式感打卡，促成用户固定看直播，提升用户粘性。3、对于利润品：直接看下面第五部分——私域变现讲解。